bieganie 5

[...] Wiek:17lat Waga:17kg Głównie zależy mi na zredukowaniu tłuszczu z ud, brzucha i klatki. Nie jest to dieta ułożona przeze mnie bo się na tym nie znam. Trening siłowy 3 razy w tygodniu + 20-30 minut cardio- bieganie, jazda na rowerze. /SFD/2017/5/21/9c5f7aceedfd47c49f9ede0e8875322d.jpg Zmieniony przez - ryba19968 w dniu 2017-05-21 17:43:59

[...] . Chciałbym was prosic o doradzenie czegos na poczatek . Diete posiadam dopieta na ostatni guzik , treningi silowe 4x w tygodniu + po kazdym 30 min cardio glownie jest to bieganie . Chciałbym zgubic ok.10 kg . Do tej poy chudlem 0,5 kg na tydzien z sama dieta , lecz w tym momencie moja waga stoi .Dorzucilem do tego przedtreningowke i spalacz [...]

Mam domowa siłownie ławeczkę z gryfami,100 kg obciążeń ,drążek do podciągania ,ławeczkę do brzuszków,uchwyty do pompek,. Chciałbym na tym zestawie ułożyć plan treningowy na redukcje i rzeźbę plus bieganie bo biegam już 4 miesiące. Mam 24 lata 180 cm i 103 kg wagi chciałbym zejść do 95 kg i zamienić tkankę tłuszczowa na mięśnie oczekuje pomocy

Witam Postanowiłem schudnać ok 8kg. Chciałem to osiągnąć kupując sobie L-Karnityne PLUS i regularnie ćwicząć konkretnie bieganie. Nie mam żadnej diety ale pomyślałem ze mógłbym przestać jadać kolacje. Mój cel to tylko i wyłacznie pozbyć sie 8kg. Chciałem zapytac czy jest to zbyt dyrastyczna próba czy dobrze bede robił stopsując Karnityne przez [...]

[...] i w jakim czasie brac.A wiec tak mam 500g kreatyny,2,5kg bialka serwatkowego 80%,HMB 180g i aminokwasy 320 tabletek(pełen kompleks).Teraz jak trenuje:rano przed praca bieganie 30min do godziny, dalej ide na 8godz do pracy.Zaraz po pracy jade na trening(wszystko na rowerku)Muay Thai,po treningach 3 moze 4 razy na tydzien siłownia.Wiem jakie [...]

Hej, staram się utrzymać forme w tych zwariowanych czasach za pomocą biegania kettla (20kg) i treningu kalisteniki. Bieganie robię 2-3 razy w tyg z 20 km łącznie. Jak jest ładna pogoda to staram się wyjść na street workout park na drążki ale różnie ostatnio z tą pogoda bywa więc głównie trening z kettlem w domu robię go 2-3 razy w tygodniu. I tu [...]

Kupilem glutamine i powiedziano mi bym spozywal ja przed i po treningu. czy Trening to takze np bieganie, basen lub indywidualne cwiczenia w domu. Jezeli tak to czy powinienem spozywac taka sama dawke jak przy pojsciu na silownie czyli 4 tabletki po i 4 przed? Czy z kolei treningiem powininem traktowac tylko i wylacznie wysilki fizyczne dlugie [...]

Biegam 5 razy w tygodniu po 30 - 40 minut. Chciałabym zacząć stosować program na wyskok ("jump" czy coś takiego), ale mój znajomy powiedział, że jedno (bieganie) wyklucza drugie (skok). Czy to prawda, że nie poprawi mi się wyskok jeżeli będę biegać ?

witam tak jak w temacie cwicze prawie juz miesiac 4dni silow +30min w kazdym dniu cardio oraz 2x w tygodniu po 1h cardio (rower,bieganie,basen) i tutaj powstaje moje cale pytanie. Koncza mi sie vitaminy trec multipack sport day/night formula (60kap.) oraz bardzo duzo zostalo mi olimp cheal MZB sportsport formula domyslna (60kap). I tutaj pytanie [...]

[...] czasu więc postanowiłem trochę popracować nad swoim ciałem. Taki skromny planik: nogi - przysiady brzuch - brzuszki triceps, klata - pompki biceps - sztangielki kondycja - bieganie, jazda na rowerze Są jakieś ćwiczenia na kręgosłup? Chodzi mi o takie zdrowotne, bo mój tryb życia jest raczej siedząca-leżący. Pragnę dodać, że mam zaledwie 16 lat [...]

[...] sie zdrowo odzywiac, jutro kupie tran i bede jadl:p Moje pytanie brzmi czy warto aeroby cwiczyc z treningami silowymi? cwicze 40min dziennie na przyrzadzie ktory imituje bieganie :P I pytalem znajomego to powiedzial ze aeroby spalaja tez miesnie wiec nie warto na razie silowych treningow robic. pytanie 2: czy oplaca sie kupic teraz spalacze [...]

Witam mam pytanie co dzien rano przed jedzeniem chcem roic aeroby (bieganie 30min) i cwiczenia na brzuch i teraz pytanie bo czytałem ze zaras po przebudzeniu powinno sie wypic koktajl proteinowy to czyli mam go wypic przed aerobami i cwiczeniami na brzuch czy moze po całej sesji ?? Dodam ze zalerzy mi na wzroscie mięsni i spaleniu tkanki [...]

[...] ilosci powinno sie sporzywac. Celem jest Sucha masa mięśniowa (problemy z rozstępami nie pozwalaja mi na Masówke) Jestem po długiej przerwie od treningów okolo 3 lata stosuje teraz trening fbw zapożyczony od użytkowniak Traktor71 (3 x w tyg+ dni nie treningowe 2-3x bieganie po 30 min) /SFD/Images/2016/7/18/0602010c7fed4c0e9cd12f04a0807305.jpg

[...] Creatine Monohydrate 500g wiec, co jeść prócz ryzy, tunczyka,mleka, jajek serkow wiejskich, warzyw, by przybrac na masie? czy kreatyna jest bardzo szkodliwa? trzeba przyjmować jakieś dodatkowe witaminy przy jej spożyciu, widziałam kilka wpisów o jakimś np "Bilobil Ginkofar" bieganie 40 minut dziennie, nie będzie przeszkodą w gubieniu masy ?

[...] jest to kołatanie, tylko mocne miarowe uderzenia. Chodzi o takie rzeczy jak olej z czarnuszki, olej z ogórecznika (wysoka zawartość GLA), czy ekstrakt z pestek winogron (95% OPC). Ostatnio jest to samo po Gotu Kola. Czy to świadczy o jakiejś chorobie serca? Dodam, że prowadzę aktywny tryb życia (siłownia i bieganie). Jestem "niskociśnieniowcem".

Cześć mam 42 lata i jestem w miarę czynny sportowo. Bieganie, siłownia, rower itp. Teraz chciałbym pochylić się nad siłownią bardziej. Chciałbym zaaplikować testesteron, ponieważ w tym wieku nawet wskazane. Postanowiłem zrobić badania. Oto wyniki: Estradiol - 26pg/ml norma 11.00 - 44.00 Progesteron - 0,10ng/ml norma 0.10 - 0.20. Prolaktyna - [...]

[...] zrobic. Mam nadwage, chodze na atlas u kolegi zamierzamy po woli rozbudowywac silke aha i biegam i mam diete. Wiec tak, musze pierw spalic tluszcz z wszystkich partji ciala (bieganie dieta atlas) poznij brac jakies odrzywki ? Nie jestem obeznany w tej dziedzinie sportu wiec pytam profesjonaistow :] Byl bym bardzo wdzieczny za odpowiedzi :) [...]

[...] przy 186cm wzrostu. jestem bardzo chudy. Do AWF chce poprawić sprawność, głównie wytrzymalosc oraz ogolnie biegi. ponadto chcialbym przybrac troche miesni na silowni. czy bieganie załóżmy 3 razy w tygodniu w dni nietreningowe silowni mogą sprawic że bede mial trudniej zbudowac mieśnie? nie chce być takim pakerem, ale chce żeby bylo widac że [...]

Cześć, czy może mi ktoś doradzić jaka dieta będzie odpowiednia dla mnie, na redukcje ponieważ robię rzeźbę? Moje wymiary to : Waga:76kg Wzrost:180cm biceps:34cm Niby mała waga ale jak na ten wzrost, mam oponę. Ćwiczę 3 razy w tygodniu, jeszcze dodam bieganie.

Cześć, Ja tak z innej beczki, mianowicie chodzi o bieganie. :) Czy rozciąganie się ma jakiś związek z bieganiem? Zauważyłem że podczas biegu robię bardzo małe kroki, nogi mam silne przynajmniej tak mi się wydaje, jestem za to bardzo słabo rozciągnięty-nie dotknę nawet palców u stóp bez uginania kolan ani nie podniosę nogi na 90* względem tułowia, [...]